Tip of the week/Yoga et Méditation

Dans la continuité de billet sur le stress (lien ici), je reviens le compléter et comment contrer le fléau.

Dans le vacarme de la vie, on oublie souvent de prendre du temps pour soi………10/15min par jour permet de se recentrer sur soi.

Asseyez-vous par terre en tailleur, le dos droit les yeux mis clos et relâchez tout votre corps; dans le calme absolu. Prenez de profondes respirations et concentrez-vous sur votre ventilation pour vous aider; si vous n’avez pas l’habitude, fixez un objet (le plus commun c’est la flamme d’une bougie). A chaque méditation, trouvez un élément positif dans votre vie (une personne, action, événement…..) concentrez-vous dessus et profitez de ce sentiment de joie/plaisir que ça vous procure.

J’espère que cela vous aidera…..au prochain tip of the week

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